przed i

[...] 2.Twarożek Wiejski 200g ok 13:30(obiad) 1.Cycek z Kuraka 170g =WW-76 B-32 T-10 2.Ryż brązowy 100g 3.Oliwa z Oliwek 10m dodaj warzyw i daj ten posiłek jako przedtreningowy 16:30 (Przed Siłką) 1.3 jajka (2żółtka) =B-ok 15g T-ok 12 :O, WW-35 2.Makaron - 50 g - zamień jajka na mięso i daj to jako obiad 19:30 Banan, Gainer jak to [...]

Wycisk z przed klaty(przód) unoszenie bokiem(bok) i w opadzie(tył) zdr

dieta wygląda ładnie mam nadzieję że warzywa w niej uwzględniasz... podbij jeszcze o 200kcal 100 z ww i 100 z tł dorzuć ww do 2 posiłku a daj troche mniej na przed ostatni

ad 2. To w takim razie wychodzi mi ponad 1kg warzyw i owocow, czyli nie jest zle. ad 4. tez mi sie tak wydaje... Ciezko bedzie spac 8h. Po prostu nie umiem zasnac przed 12, juz nie wpsominajac o 11... Rozumiem, ze pozniejsze drzemki nie poprawiaja tego, zgadza sie?

Czytałem kiedyś od roku chciałem napisać ale nie było okazji tam szukałem coś o treningach na masę potem rzeźbę ale nie wiedziałem jakie ćwiczenia wybrać i przed chwilą postanowiłem się zarejestrować i napisać ;) wieczorem poczytam ;)

rura jest okrągła, a to są profile ;-) po pierwsze zmierz jaki masz profil w tej ławce, bo bez tego nie ma sensu kupować w ciemno. Najlepiej wyciągnij tą zaślepkę (u góry przedniej nogi, tam gdzie będzie wkładany modlitewnik) i zmierz wymiary wewnętrzne, podejrzewam ze profil jest 40x40 to 35x35 będzie pasować, więc ten 3 i 1 (raczej tez ma ten [...]

[...] boli cie na treningu a Ty dalej trenujesz.. to jest bezsensu i moze doprowadzic do naprawde powaznej kontuzji.. odpusc sobie treningi na tydzien, przez ten czas pewnie przestanie Cie bolec i wróc na siłke spowrotem i pamietaj o jednej najwazniejszej rzeczy, rób przed cwiczeniami poządną rozgrzewke ! i zobaczysz ze ból nie bedzie Ci juz dokuczał

[...] - ale ja też tak jak Sonbaty rano jako pierwszy prawdziwy posiłek spożywam płatki owsiane - zalane mlekiem, miodem i z wielkim bananem. To jest tak bardzo sycące że gdybym uprzednio spożył takiego shake'a to potem musiałbym odczekać ze 3 godziny na następny posiłek. Dlatego przed śniadaniem lepiej jest spożyć, coś "małego" - choć jak [...]

Cz.Chciałem dodać kilka słów na temat suplementacji Tribusteronem. Przed braniem jakiegoś "supla" napewno słyszałeś o nim, może czytałeś,czy ktoś poradził.Dla czego Tribusteron? - bo podwyższa poziom testosteronu, który stymuluje procesy anaboliczne,dzięki którym sportowiec w trakcie treningów może rozwijać zdolności [...]

[...] mają pojęcia i ich to nie obchodzi, a i tak żyją i mają się dobrze. dlatego mnie osobiście śmieszą takie dyskusje , typu 'czy lepiej wziac 3 kapsulki suplementu xxx 15 min przed treningiem, czy 4 10 minut po treningu, czy robic najpierw cwiczenie takie a potem inne czy na odwrót ' itd itp rozkminy. w skrócie jak widzisz można to podsumować [...]

zrób panel przed samym wejsciem na cykl i potem powtórz go po 4-5 tyg na testo i porównasz,ale nie powinno nic się dziać.

[...] efekty! Przynajmniej u mnie - skóra jest żywsza, złocista i generalnie ładniejsza. A i solara ładnie łapie i słońce owszem :) Oprócz tego marchew ma witaminę "A" która ma wpływ na wzrok, który tak wykańczasz siedząc przed monitorem :] A co do tartej marchewki z cukrem, to nie wiem... Ale spoko, lepszy rydz niż nic, nie? Pozdrawiam.

boreK323 - a probowaleś dorzucić troche wapnia przed snem- i choc nie powinno sie za bardzo laczyc tych dwoch pierwiastków to można taki "zabieg" zaryzykować, możliwe jest, że pomoże.

[...] byc troche ciezko. Poniedziałek klatka wyciskanie na płaskiej 12 10 8 8 wyciskanie na skosie hantlami 12 10 8 8 rozpiętki na płaskiej/skosie 4serie po 12 barki wyciskanie z przed głowy 14 12 10 10 unoszenie w bok hantlami 14 12 10 Środa Plecy martwy ciąg 8 6 5 5 5 podciąganie na drążku nachwytem 12 10 8 8 8 wiosłowanie 12 10 10 8 8 barki (tył) [...]

[...] na chwile, stara sie nie rzucac w oczy, i szuka jak najszybciej okazji do opuszczenia imprezy najlepiej w angielskim stylu. ale jaki jest naprawde (prawdopodobnie) to widac na tym filmie dokumentalnym dla chorwackiej telewizji: lubi sie smiac, dowcipkowac, a zdarzalo mu sie nawet przed walka grac w hotelu do 4 rano w karty z kumplami z ekipy.

A przy barka robic wyciskanie zza karku czy z przed glowy? To mnie jeszcze meczy. A moze zrobicc zza karku i potem zmniejszyc kat lawki i zrobic wyciskanie hantlami?

[...] diete! Dieta to wiecej niz połowa sukcesu, trening to tylko bodziec do wzrostu, przy tym trzeba pamietac o regeneracji itd. jest duzo tematów na ten temat! Duzo lektury przed Toba, co do genetyki to tak masz racje w tym tez moze tkwic problem niestety, ale i w złym wykonywaniu ćwiczen etc. nie ma sie co załamywać! to sport dla cierpliwych [...]

12 seri na biceps i tyle samo na plecy ? człowieku i ty sie dziwisz ze nie rosniesz ? duzo lektury przed Toba

ja w niedługim czasie połącze Horse power+ green magnitude Horse power przed treningiem a green rano i w dni nie treningowe.

A i dodam ze pol godziny przed posilkiem biore tabletke Aplefitu (z octem jablkowym) popijajac duza iloscia wody zmniejsza mi apetyt. zludzeniowo czuje sie najedzona ale tak naprawde ogranizm chce cos poczuc odzywczego chyba